冬の乾燥肌におすすめの食べ物はありますか。

[かおり]

いつもお世話になっております。
私は子供のころ全身アトピーでした。身体は年齢を重ねるごとに軽快し、手だけ湿疹が残っていましたが、先生のおかげで手の症状も落ち着きました。ありがとうございます。

とはいえ、秋から春にかけて全身がとても乾燥し粉を吹きます。入浴後にクリームを塗っても朝にはカサカサで、着替えるとフワフワと粉が床に落ちます。今まで皮膚科に処方されたクリームや市販のクリームを塗ってきましたがなかなか効果はありません。湯船に浸かるとお湯が皮脂で濁ることもあり、主人に心配されたこともあります。(綺麗な話でなくてすみません。)痒みはありません。
唯一、酒粕の甘酒を飲むと乾燥がなくなり粉も吹かなくなりました。ところが今は授乳中で飲めません。授乳のたびに服をまくると粉がフワフワして悲しいです。

おすすめの食べ物や日頃の過ごし方でアドバイスがありましたらお聞きしたいです。よろしくお願いします。

[けんご（院長）]

　乾燥肌は、皮脂の分泌不足から生じるので、皮膚の新陳代謝の落ちる冬に悪化し、御高齢の方に多く認められます。皮脂の分泌は男性ホルモンの影響を受けるので、男性より女性に乾燥肌トラブルが多いのですが、これは男女の体質の差からくるものです。
　乾燥肌が悪化すると皮膚が痒くなるので、乳幼児や小児では、保湿するだけで、皮膚の痒みがとれることがよくあります。　皮膚が痒くなるのは、乾燥だけでなく、からい刺激のある食品や、砂糖やハチミツなどの甘い食品でも痒くなるので注意して下さい。

　食事は、アクの少ない緑黄食野菜をふんだんに用いた玄米食がおすすめです。他に海藻類や白身魚もおすすめです。また、殻を剥いたハトムギをご飯に炊き込んで食べるのもおすすめです。酒粕の甘酒ではなく、本物のコウジでつくった甘酒なら、授乳中でも大丈夫ですよ。
　さらに御高齢の方の場合は、黒豆、山イモを加熱して食べるのもおすすめです。

　入浴は、極力石鹸やボディソープを使わないで、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることが大切です。皮膚を守っている角質層はとても薄いので、皮脂が不足すると、簡単に乾燥してしまいます。入浴によって皮膚の血行を良くして新陳代謝を高めて、皮脂を石鹸で洗い流さないようにすれば、乾燥肌を防げます。

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